腰椎骨质增生如何进行锻炼？

http://www.baiqiuen888.com 2010-09-10 10:46

我们都知道腰椎骨质增生治疗很重要。但是对于腰椎骨质增生患者来说如果脱离了锻炼，对于腰椎骨质增生的康复也非常的不利。

如果不幸患上了腰椎骨质增生，除了积极进行临床治疗以外，进行一些锻炼也是非常有不要的，那么腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些呢?腰椎骨质增生是骨科疾病中常见的一种。腰部是全身力量传导的集中处，因此在治疗腰椎骨质增生引起的腰部疼痛时，加强腰背部肌肉的力量是重要环节。另外，躯干是一个整体，在负重时，腹肌收缩，腹内压增加，对传导部分重力，减轻腰部承受力有重要意义，因此腹肌的锻炼也就成为体疗的重要方面。

腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法

(1) 仰卧位锻炼法

①五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。

②四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。

③三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。

(2) 俯卧位锻炼法，俯卧位锻炼方法形象地称为“小燕飞”，具体步骤为：

第一步：患者俯卧于床上，双上肢平放于身体两侧，手掌向上，同时抬头挺胸，使头、胸及上肢离开床面。

第二步：双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起，也可以同时抬起。

第三步：头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅有腹部与床面接触，身体呈飞燕点水姿势。

需要强调的是，无论进行俯卧位锻炼，还是进行仰卧位锻炼，患者都要遵循力所能及的原则，要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。

腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法

(1) 患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。