经常饮用碳酸饮料容易导致骨质疏松

正常人在青年时期代谢旺盛，骨质合成大于消耗，30—35岁达到一生最高骨量，称峰值骨量，此后骨量逐年缓慢平稳下降。男性中年以后每年骨丢失率大约为1%，而女性绝经后5~10年，由于性激素不足，每年骨丢失率为2%~4%。而人对钙的吸收率与年龄成反比，平均每增龄10年，钙的吸收率减少5%~10%。80岁以上的老人钙吸收率极差。

碳酸饮料尤其是汽水可乐，大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，骨骼生长缓慢，骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险可能增加5倍。

要获得理想的骨峰值，应始于青少年时期。合理营养、适量负重运动，可使人达到最佳骨峰值。坚持运动，加强肌肉和骨骼的锻炼，是重要的防治手段；摄入含钙丰富的食物、适量光照是基础辅助措施。年轻女性应避免盲目减肥。

对于女性和老年人，应有意识的补充含钙丰富的食物，摄入足量的牛奶、豆制品和海产品等；少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多；不吸烟、不酗酒都对防治骨质疏松有一定作用；加强室外运动，既能提高骨密度，又能增加钙的吸收。

确诊骨质疏松后，还应规范治疗。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，骨密度测试是目前唯一的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。

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