常晒太阳能降低骨质疏松的发生

经常到户外晒晒太阳，能有效降低骨质疏松的发生。专家提醒，尤其是“爱美之心”更重的女白领，要规律饮食，春天来了要“敢于”晒晒太阳。

我国骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势，且发病年龄变小。专家介绍，出现骨质疏松的主要病因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。因此女白领们要特别注意，不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，不能为了美白而严密防晒，否则，可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

专家介绍，在阳光明媚的春天可以适当晒晒太阳，尤其是上午10时至11时晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。此外，晒太阳时最好晒一下双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。晒太阳之后，应多食含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。

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