7种方法避免卵巢早衰

卵巢是女性朋友非常重要的器官，但是随着时间的推移，社会生活水平的提升，卵巢早衰严重的侵扰着女性朋友的健康，严重伤害了女性朋友的自尊，那么该如何避免卵巢早衰呢？

避免卵巢早衰的方法主要有如下几种：

一、保持乐观情绪：重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。仁德医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

二、健康生活：增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

三、饮食方面要注意营养平衡：除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

四、保持青春活力：卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同a时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

五、要适当加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

六、保证充足睡眠：晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

七、维持和谐的性生活：保护好卵巢，避免早衰可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。