自我治疗颈椎病的方法

颈椎病自我治疗的方法，随着科技的快速发展，且人们的压力越来越多，很多的人由于学习及工作等而定压了加大。这是颈椎病就不约而同的来到而来大家的身边。给广大患者带来而来极大的影响及危害。这让广大患者很是苦恼，因此颈椎病的治疗就成了广大患者所关注的问题，年轻么颈椎病如何自我治疗呢?以下锦州仁德医院骨科专家为您做了详细介绍：

首先, 正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。

其次, 适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

再次,生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

最后,拿捏颈肌： 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。

颈椎病自我治疗的方法，以上给大家做了详细介绍。希望能给颈椎病患者带来一些帮助。在日常生活中应多注意工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。因此避免睡眠不足。注意保持正确的睡姿，纠正工作中的不良体位等，积极的做好颈椎病的预防措施，以免加重病情。