腰椎间盘突出应如何锻炼

腰椎间盘突出应如何锻炼?腰椎间盘突出您并不陌生吧?它是常见的一中疾病，且近些年来发病率较高，给广大患者造成而来极大的影响及危害。对于腰椎间盘突出症的患者来说，锻炼很重要，但是要选择适合自己的体育运动。那么日常腰椎间盘突出应如何锻炼呢?以下锦州仁德医院骨科专家为您做了详细介绍：

腰椎间盘突出应如何锻炼

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。对于腰椎间盘突出患者来说，锻炼不仅可以增强腰部血液循环，还可以起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

专家说，腰椎间盘突出症急性发作期一定要卧硬板床休息，且要适当的进行治疗，此时绝对不能进行体育锻炼。当症状有所缓解时，或者只是存在轻微的症状时，患者可以进行适当的运动，但不能进行剧烈的运动，要在医生的建议下进行一些运动，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

关于腰椎间盘突出患者运动，专家说，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。骑自行车也是不错的锻炼方式，骑自行车对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。

腰椎间盘突出应如何锻炼?以上给大家做了详细介绍。希望能给腰椎间盘突出患者带来一些帮助。日常如发现腰椎间盘突出症状，还需及早的去医院进行正确的诊断，且根据医生的介绍选择适合自己的方法进行对症治疗。且注意加强锻炼 增强腰部肌肉、适当控制体重、保暖等，积极做好其日常的预防措施。