冬季腰椎间盘突出注意哪些

冬季腰椎间盘突出注意哪些?腰椎间盘突出相信大家都有些了解吧?近些年来较为常见，且发病率较高。给广大患者造成而来极大的影响。且冬季是腰椎间盘突出症的高发期，因此大家应引起重视，以免加重病情。那么冬季腰椎间盘突出注意哪些呢?以下锦州仁德医院骨科专家为您做了详细介绍：

　　冬季是腰椎间盘突出症的高发期，患者如何进行保健，健康度过寒冷的冬季。

据介绍，腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，主要是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，促使椎间盘内的压力增高，容易导致腰椎间盘突出症的发生。中医学认为，冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之邪尤为严重，容易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症的发生。因此，冬季，腰椎间盘突出患者如何保健成了众多人关注的焦点。

秋冬季节的气温低且变化无常，腰椎间盘突出症患者要提前做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，腰椎间盘患者要适时增加衣物，预防感冒，防止腰椎间盘突出的发生。

人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖;另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。同时还要注意饮食调摄和营养平衡。冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山苭、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

除以上保健外，腰椎间盘突出患者还应注意腰部的日常保护，冬季，腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特别注意对腰部的保护。日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。