强直性脊柱炎预防措施

目前强直性脊柱炎病因尚不十分明确，易患病的青壮年仍应加强锻炼，并要注意预防肠道、泌尿系感染，慎防风寒侵袭。而对于已确诊的病人，运动在某种意义上比药物还重要。建议可多做扩胸和活动腰颈等动作，如条件允许可经常游泳，因为游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免冷水。

需要注意的是，运动要适量，若因运动增加疼痛，经短期休息即能缓解，应视为正常，不必中止。若运动后新增加的疼痛持续2小时以上，则可能是运动过度，应暂时休整，并适当调整运动量和运动类型。

坚持正确坐卧锻炼

早、中期发现该病有一个很简单的自测方法：立正靠墙站好，脚后跟紧贴墙根时，后脑勺应贴近墙壁而无间隙；如果后脑勺和墙壁之间有几厘米的缝隙，那么就要考虑是不是患上强直性脊柱炎了。

另外，由于强直性脊柱炎的发生和发展过程缓慢得令人难以觉察，已确诊或有“疑似”倾向的人群日常无论坐、站、卧都应尽量保持身体的正确姿势和活动性：

坐：身体坐直，并尽量靠在椅背上，不要坐太软的沙发或其他过低过软的椅子，尤其要避免坐躺椅。

卧：坚持睡硬板床，避免枕头过高。躺时要保证躯体平直，尽量取背贴床板的仰卧姿势。

站：平时站立姿势要尽量端正。另外每天可做几组站立锻炼，足跟靠墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头部尽量向后靠墙，坚持5秒钟，放松后再做几次。