防治骨质疏松 紧抓六个关键

骨质疏松一直被认为是老人的专利，事实上骨质疏松从儿童时期就开始了，现在许多30-40岁的女性与男性也在遭受着骨质疏松的烦恼，并影响着他们的生活质量，骨质疏松成了一个大家所共同关注的健康问题。 锦州仁德医院骨科专家提出，防治骨质疏松症有五个关键点，把握好就能彰显成效。

一 摸清自己家底，了解自己的骨量究竟有多少，骨量丢失速度快吗。临床上以股骨颈的骨密度来计算。

二 避免骨骼遭受损伤，吸烟、酗酒、过量饮咖啡、诱发跌倒的环境因素，都要注意规避。

三 促进骨代谢，根据个人身体状况选择适宜的运动项目。适合中老年人与轻、中度骨质疏松症患者的项目有慢跑、快速步行等少量负重锻炼。

四 抓好骨营养，保护骨骼，一生都要注意补充合理的骨营养。其中钙、维生素D、蛋白质是主要的营养素。少儿、青年期的目标是提高骨量，充分贮存骨量，成年期则是保护和延缓骨量丢失。

五 及早就医，规范治疗。目前临床运用较广泛的药物有双膦酸盐类药物中的阿仑膦酸盐、雌激素受体调节剂类、降钙素类、锶盐、甲状旁腺素等。这些都是处方药，需在医师指导下服用。

防治骨质疏松的三个误区

误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了

骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也和重要。

误区2：有了骨质疏松会发生骨折，所以宜静不动

骨质疏松者由于害怕会骨折，因此也害怕运动，但运动可以促进全身的血液循环，可以增加骨骼肌的韧性，增加骨的密度，故应保持适当的运动，好不要剧烈运动。

误区3：骨质疏松与年轻人无关

如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使"年轻时期获得理想的骨峰值。