颈椎病患者的自我保健

颈椎病患者要积极的治疗，锦州仁德医院骨科专家表示，治疗颈椎病，患者除了要积极的配合医生的治疗，具有坚定的治愈的信念，还要有自我保健治疗的意识。不能全部靠医生的努力，有时候患者主动的参与治疗，会让疾病更快速的痊愈。下面就是专家为您总结的一些颈椎病自我保健治疗的方法，患者可以根据自己的病情进行选择或者加以修改进行锻炼，当然能够在医生的指导下进行保健治疗时最好的了。颈椎病患者的自我保健:

颈椎病患者的自我保健

1、选择合适的枕头

枕头对于颈椎病患者有很重要的意义，不同原因的颈椎病患者其枕头的标准是不同的，而且患者往往有个人的睡觉习惯，这也是选择枕头的一项重要参考指标。通常颈椎病患者的枕头要仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 在选择枕头时也可以咨询您的主治医生。

2、颈部锻炼

这是患者自我保健的重要部分，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

还有像是扩胸运动、拍肩运动、经常地旋转肘部等都是很好的锻炼方式。

3、坚强的颈部肌肉

有资料显示，坚强的颈部肌肉可以很好的预防和延缓颈椎病的发生和发展，可以使颈椎病的发生率下降80%，所以，不只是颈椎病患者，平时人们也要注意颈部肌肉的锻炼。

4、防治落枕与外伤

落枕会导致颈椎韧带的受伤，诱发炎症，当然外伤导致的颈椎问题，就更不用提了，颈部受伤，通常会留下颈椎问题。

锦州仁德医院骨科专家提示，患者要积极的进行锻炼保健，才能将颈椎病更快的治愈。而且如果是经常的案头工作的人，或者经常需要低头或保持某种姿势的人，要注意适时的活动颈部，避免颈部劳损。患有颈椎病，正规的，国际先进的治疗方法，您可以信任锦州仁德医院骨科，我院引进“射频热凝靶点技术”国际先进的微创手术治疗，0.7mm电极， 精确鉴别和刺激功能，能测到治疗范围1cm内的神经，并精确分辨出运动神经还是感觉神经。使频仪可任意调节温度，确保治疗时的安全，治疗后不感染又不存在热损伤。是您彻底治愈颈椎病的不二之选。