腰椎管狭窄的预防措施

腰椎管狭窄的主要症状表现是腰腿疼痛和间接性跛行，它的发生带给患者的痛苦很大，并且严重影响患者的生活以及工作。因此，有效的预防腰椎管狭窄十分重要。下面，锦州仁德医院骨科的专家就为大家具体介绍一下腰椎管狭窄的预防措施，希望对于大家的健康有所帮助。

1、工作劳动：

长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。

2、调养肾气：

肾精充养于髓是防止骨关节退变的关键，古人云：“腰者，肾之府也”。腰部的病变于肾有着极为密切的关系，各种因素导致的肾精气亏虚，如久病、劳损、先天禀赋不足导致的肾气虚损，均可使肾精不能生髓，骨损濡养而发病。故摄肾气应包括治疗耗伤肾气的原发病，防止先天禀赋不足者，通过后天培养，改善其不足，同时加强腰部保护防止外邪侵袭和损伤。

3、运动锻炼：

适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法，脊柱是人体的主要负重部位之一，而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下，各种维持腰椎稳定的因素发生改变，促使腰椎的退行行改变，促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的发生。

上述为您介绍了腰椎管狭窄的预防措施，对于是属于腰椎管狭窄的易患人群更应该注意。专家提醒，在日常生活中的各个方面都要避免触发诱因。如果您还有什么疑问或者是想更深入了解，可以点击此处免费咨询骨科专家，直接与骨科专家对话。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。

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