久坐之后伸懒腰可以预防腰椎间盘突出

冬季本身就是一个会让人们感觉到疲乏的季节，特别是一些伏案工作的朋友，很容易因为头晕脑沉引起腰酸背痛和颈椎病，这时候不妨伸伸懒腰，不仅可以快速的让您恢复到工作的状态，而且可以让您得到最佳的治疗效果，是预防腰椎间盘突出的好方法。

相关调查研究显示：腰椎间盘突出的病因最多的就是腰肌劳损，而坐姿不正确是腰肌劳损的一个主要原因，所以适当的伸伸懒腰缓解一下腰椎的压力是可以预防腰椎间盘突出的。久坐的人周身血管收缩和肌肉紧张度增高，使得血液运行缓慢，全身毛细血管处于封闭状态，人体所含水分下降，腰椎间盘中的水分丢失也十分严重，容易引起腰椎间盘突出。

一般容易的腰椎间盘突出的患者多是劳动强度较大的产业工人、工作姿势不良、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等。但目前来看，脑力劳动者的发病率也并不很低。产前、产后及更年期是女性腰椎间盘突出的危险期。而经常处于寒冷或潮湿的环境，一定程度上也易诱发腰椎间盘突出症。先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变。所以预防腰椎间盘突出，伸伸懒腰很重要。

预防腰椎间盘突出保养很重要

腰椎间盘突出患者在适当的休息和治疗之后病情可以有所缓解，但是该病的复发率相当高，因此，平时的预防和保养也很重要。

　　锦州仁德医院骨科专家韩光明说：腰椎间盘突出病人在日常生活中应注意保暖，宜“春捂秋冻”。急性期患者应睡硬板床，绝对卧床３周，同时避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下做轻微活动。对于长期“坐班一族”来说，长期不动也容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等症状。如果能够经常伸伸懒腰，每隔半个小时起来锻炼一下，做一些简单的伸展运动，就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡，从而起到预防腰椎、颈椎疾病的发生。同时要养成良好的坐姿，站姿，走姿。劳动量较大的人群，要注意防止腰部受损，倘若疾病发作，应该及时进行治疗。

锦州仁德医院骨科微创治疗颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出选择的是八大微创治疗技术三维液体刀、切溶重叠法、经皮椎间盘切吸术、胶原酶溶解术、臭氧髓核氧化术、等离子射频椎间盘消融术、后路镜髓核摘除术、侧路镜椎间盘射频消融术。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。