老年人常散步可以帮助缓解颈椎病

现在城市环境污染比较严重，很多老年人也不愿意出门了，附近的小公园也不愿意去，就自己在家养几盆花、养几条鱼、闲来看一看电视，其实这样对老年人的健康是非常不利的，特别是颈椎病患者，时间一久就会引起头晕眼花、手脚麻木等症状。

相关研究表明：老年人多出门溜达可以帮助缓解颈椎病，长时间待在家里，除了身体上的健康隐患，很多人还会由于缺乏与他人的交流与沟通，形成社交恐惧症，甚至造成焦虑症、抑郁症，产生睡眠障碍和情感障碍，家庭矛盾也会相应增加。

出门活动就是一种帮助缓解这些疾病的方法，美国的一期杂志中《预防医学》杂志刊登的一份研究报告显示，每天步行１小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益，特别是经常出门溜达的人可以帮助缓解颈椎病的症状。

除去出门溜达外，锻炼不失是一种很好的选择，下面这几种锻炼的方法可以帮助缓解颈椎病：

１、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复１０次。

２、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不要过猛）。　连续１０次。

３、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复１０次。

４、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复１０次。

如果您现在已经受颈椎病折磨数十年了那么您以后可以放下这种负担了，因为锦州仁德医院骨科射频靶点热凝术治疗颈椎病一次性治愈不反弹，让您轻松享受健康生活。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。