白领女性的健康自测法(图)

给三十岁女人的九点忠告

永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多仁德女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。

经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为仁德医学一项重要课题。

正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。

这30个项目是：

1、精神紧张，焦虑不安；2、孤独自卑，忧郁苦闷；3、注意力分散，思考肤浅；

4、容易激动，无事自烦；5、记忆减退，熟人忘名；6、兴趣变淡，欲望骤减；

7、懒于交往，情绪低落；8、易感乏力，眼易疲倦；9、精力下降，动作迟缓；

10、头昏脑胀，不易复原；11、久站头昏眼花目眩；12、肢体酥软，力不从心；

13、体重减轻，体虚力弱；14、不易入眠，多梦易醒；15、晨不愿起，昼常打盹；

16、局部麻木，手脚易冷；17、掌腋多汗，舌燥口干；18、自感低烧，夜有盗汗；

19、腰酸背痛，此起彼伏；20、舌生白苔，口臭自生；21、口舌溃疡，反复发生；

22、味觉不灵，食欲不振；23、发酸嗳气，消化不良；24、便稀便秘，腹部饱胀；

25、易患感冒，唇起疱疹；26、鼻塞流涕，咽喉疼痛；27、憋气气急，呼吸紧迫；

28、胸痛胸闷，心区压感；29、心悸心慌，心律不整；30、耳鸣耳背，易晕车船。

关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。