全国爱肝日：人人参与 保护肝脏

我国是肝病大国，目前共有1亿2千万肝病患者，其中20％以上转化为肝硬化或肝癌。而对于健康人群来说，仁德社会很多不良生活习惯正在侵蚀着人们的肝脏，酒精肝、脂肪肝年轻化、大众化，严重影响着我国中坚人群的身体素质，因此科学保肝护肝的确需要人人参与。春季更是肝炎病毒活跃期，3月18为全国爱肝日，今年全国爱肝日的主题是“人人参与，保护肝脏”，呼吁全社会增强爱肝意识，普及肝病防治知识。

春季保肝注意

第一，注意保持心情舒畅。人们常说，“肝火不要太旺”，因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。

第二，注意营养均衡。肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养，可多吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、禽蛋、鱼等，这些都可帮助受损肝细胞生长、修复；同时也要多吃蔬菜水果以保证营养均衡；每天的饮食应合理搭配，少食多餐。

第三，注意动静结合。一方面病人应遵循固定的生活规律，不要因为忙碌或娱乐而忽略休息，睡眠时间尽量保证在８个小时以上，午饭后尽可能休息一个小时，这些都能促进肝脏功能的恢复；另一方面要进行适量的运动，像散步、慢跑、跳舞、打太极拳，都是不错的选择。

如何在生活中预防各类肝病

病毒性肝炎：甲肝或戊肝

这些肝炎的成因和我们生活中的疏忽和不良习惯有着密切联系，急性甲肝和戊肝都是由于饮食、饮水不洁，生食肉食或是生猛海鲜造成，现在非常流行吃生鱼片，觉得生鱼片口感好，但大家知不知道生鱼片里面含有一些不好的病菌和病毒，直接切成片沾芥末酱就吃，可能会给你带来一些睾吸虫等问题。几乎所有的肝吸虫病患者都是由于生吃鱼虾造成，如果生活中做到饮食卫生，经常洗手,不吃生食生肉，海鲜一定做熟来吃，甲肝或戊肝就难以发生。

病毒性肝炎：丙肝和乙肝丁肝

有相当一部分丙肝和乙肝患者是由于卖血赚钱或纹身猎奇或性乱造成，这些不良的生活方式带来了无法弥补的恶果，实际上规范个人的道德修养，杜绝不良的生活方式，是防止这些传染病的第一关。

乙肝、丙肝、和丁肝主要经血和血制品.母婴,破损的皮肤和黏膜及性接触传播。

我们在日常生活中，去接受针灸、接受静脉穿刺，一定要到正规的地方去，一次性的针管就必须一次性，不能反复来用。去诊所镶牙的钻具也可能成为肝炎的传播途径，现在很多不明原因的丙肝和乙肝，归结来都可能是这些不安全的医疗造成的。

接种乙型肝炎疫苗是预防乙型和丁型肝炎病毒感染的最有效方法，第一次接种非常重要，乙肝疫苗一次接种后，一般认为至少可以管10到15年，但是我们看往往是终生性的，没有必要一年、两年复种一次，一般来说出生以后立刻接种乙肝疫苗，这种保护措施，得力的举措，可能甚至能贯彻终生，非常好。凡是未感染过乙型肝炎病毒者,都应接种乙型肝炎疫苗.由于丁型肝炎病毒是有缺陷的病毒,它只有在乙型肝炎病毒存在下才能发生感染,没有乙型肝炎病毒感染,就不会发生丁型肝炎病毒肝炎感染,因此,接种乙型肝炎疫苗既可预防乙型肝炎,也可预防丁型肝炎。

积极接种各种疾病的疫苗也是人们日常生活中的一个重要内容，这些疫苗非常便宜，积极接种是一笔最有价值的健康投资。

富贵病：酒精肝、脂肪肝

近年来,由于人民生活水平的不断提高,临床用药品种的不断增多,酒精性肝病,脂肪性肝病及药源性肝炎有上升趋势.据流行病学调查,一般人群中酒精性肝病的患病率约4%,我国成人脂肪性肝病的患病率平均为10%，据此推算,我国约有数千万例酒精性肝病和脂肪性肝病患者。

酒精肝和脂肪肝患者的数量逐渐增多的现实，更加警示我们需要反思日常生活方式，相当多的人饮食结构不合理，肥甘厚味成为饮食的主角，绿色蔬菜和豆制品几乎被舍弃；患有许多人每日在酗酒和各种交际中喝得酩酊大醉，这些都成为酒精肝和脂肪肝的罪魁祸首。

酒精肝

我国酒精性肝病明显增多，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病病因。酒精性肝病的致病因素明确，它与大量酗酒有关。一次前瞻性调查发现，引起酒精性肝病的酒精摄入最低量仅为每天30克，酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。除饮酒量外，不同的饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，可增加酒精性肝病发生的危险性。

因此，不酗酒是预防酒精性肝病的根本方法。嗜酒者如能戒酒，就能避免酒精性肝病的进展。早期的酒精性肝病患者戒酒后，经适当治疗，病情可以好转。即使是中晚期酒精性肝病患者，戒酒也是控制病情进展的重要措施。

脂肪肝

脂肪性肝病在我国近年来也有上升趋势，虽然脂肪性肝病可以由多种因素引起，但临床上，80%～90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。有些人经常参加宴请，饮食无节制，大吃大喝，再加上饮酒，又很少活动。也有人饮食习惯不正常，经常不吃早餐，中午在单位或在街上随便吃一点，晚上回家饱餐一顿，躺在床上，看着电视，然后睡觉。上述两种情况都可能使大量脂肪堆积在肝脏，长期如此，就会发展成脂肪性肝病。因此，调整饮食，改变不良的饮食习惯，同时加强体育锻炼，这是预防和治疗脂肪性肝病的重要措施。

药物性肝炎：

药物性肝炎发病率排在各种肝炎的第4位，现已成为新的健康热点，几乎所有的药物都有正反二方面的作用，包括中药也是如此，乱用或滥用药物都可能造成肝脏的损害，最为人体最大的加工厂和清洁车间，肝脏成为各种药物伤害的第一器官，目前乱用或滥用药物的现象比比皆是，例如时尚的药物减肥和药物美容，潜藏有严重的药物中毒隐患，各种减肥药物很可能加入一些利尿或泻下性质的中西药物，这些药物大部分会伤及肝肾，如果广大消费者没有任何防范意识，任意使用这些药物或保健品，潜在的威胁很大。

平常生活中，遇到头痛脑热，大家都喜欢自己备用一些消炎药或是"败火"药，为图方便，不去医院，自己随便选择几种，以冀获得良效。这些年来我们不断接受着由于服用牛黄解毒解毒片、龙胆泻肝丸和各种消炎药导致的药物性肝病、肾病的病例，有的患者病情十分严重。吃药可不是件小事，但凡用药首先要在医生指导下进行，"自治"行为要不得。