世界无烟日：哈烟一代,请把香烟和虚荣熄灭

5月31日是2008年世界无烟日，今年的主题是“无烟青少年”。而我国近年来青少年吸烟率显示出增长趋势，开始吸烟的年龄在降低，初中生吸烟的越来越多，更严重的是在调查的吸烟学生中，有30.5%的是在10岁以前就开始吸烟，这是一个很危险的信号。如果将来充当社会发展栋梁的全是烟民，全是各种疾病缠身的青年，谁敢想结果会是什么样？

　　青少年吸烟者高达500万

目前在中国3.6亿烟民中，青少年吸烟者高达500万。而且烟民逐步年轻化，青少年中吸烟率和尝试吸烟率均呈上升趋势。WHO预计，如果控烟不力，中国20岁以下的青少年烟民人数将持续激增。

　 调查报告显示，有21.1%的男生和16.1%的女生认为男人吸烟是成功、有学问、有男子汉风度、时髦的表现，而在吸烟学生中，有41.5%的学生这么认为。还有13.5%的男生和12.8%的女生认为吸烟的男孩会有更多的朋友。归根结底,最主要原因是青少年不成熟的虚荣炫耀心理在作祟。

　　仁德专家警示︰一根香烟折寿11分钟

针对此种令人忧心的现象，仁德专家指出：根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。

这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。

仁德专家推荐︰青少年戒烟行为疗法

针对青少年烟龄不长的特点,仁德专家特提供了一些行为疗法方面的建议供青少年戒烟者参考：

1、扔掉吸烟用具。扔掉诸如打火机，烟灰缸，香烟等，减少你的“条件反射”。

2、取得家人和朋友的支持，至关重要。告诉你的同学，你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟的理由。如为了自己的健康、为家人着想、为了前途等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。

4、为自己制订一个戒烟计划。每天减少自己吸烟的数量。

5、为自己安排一些体育活动。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。