假期出游小锦囊

出游第一招：知己知彼

出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。

除了“知己”还需“知彼”，出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。

出游第二招：健康人防感冒、腹泻

最近气温变化较大，南北温差也比较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻。

预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，不要过于劳累、保证休息也非常重要。所以建议出游时最好带上一些感冒药，如泰诺、新康泰克等。

此外，由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。

出游第三招：慢性病患者必须带药上路

高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办？医生建议大家最好量力而行，还必须带着药上路。

高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。

冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。

医生也提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。