半月板损伤锻炼方法

半月板损伤主要是受到外界压力造成的，主要是内侧半月板在股骨踝与胫骨之间出现的猛烈撞击造成的，一般出现半月板损伤症状的患者多数有膝关节扭伤史，在日常生活中，患者可以适当锻炼身体，最好是在医生的监督下进行，那半月板损伤如何锻炼呢?

半月板损伤如何锻炼，其实主要有两种方法，具体以下有详细介绍：

负重锻炼：患者取坐位，在患肢足背放置l～3kg砂(或米)袋。依徒手锻炼法伸直小腿，股四头肌收缩一酸胀一放松。重复锻炼。

徒手锻炼：在立、坐、卧任何体位都可选用，无需特别条件，设备，只要有毅力，贵在坚持。即有意使小腿尽最大力量伸直，股四头肌最大力量收缩;一定要待股四头肌有酸胀感后，再缓慢放松下肢。休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松，如此重复。

知道了半月板损伤如何锻炼以后，患者就该对症治疗，采取最有效的根治手段，在医生的建议下，采取最有效的治疗方法，对自己的病症将有很大的帮助。