女生月经期注意事项

　　月经是女性朋友特有的一种生理现象，月经是指有规律的、周期性的子宫出血，也被称为“例假”。女性月经期间有很多不宜之事，但常常被一些女性所忽视，那么女生月经期注意事项都有哪些呢？
　　
　　1、  要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。

　　2、月经期洗澡应当沐浴或檫浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
　　　
　　3、月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。
　　
　　4、月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经不调。

　　5、月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多等月经不调。

　　月经期的女性是抵抗力最低的时候，月经期由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能。所以应注意日常生活中的细节问题，防治月经不调注意事项尤为重要。

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