中老年经常晨练易诱发股骨头坏死

中老年人晨练好不好？

每天看到广场、公园里的中老年人忙于晨练，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的中老年朋友，他们闲来无事，把晨练当成了生活的乐趣。都说早晨空气好，有利于身体健康，针对这种说法，金冠骨病专科医院的专家认为：晨练并不像我们想象的那么好。晨练虽好，还是应当进行科学的锻炼，如果锻炼的方法不当，容易诱发缺血性股骨头坏死。

众所周知，股骨头坏死又称缺血性股骨头坏死，是一种常见的骨科疾病。大多数缺血性股骨头坏死的症状是由骨折、骨质疏松、风湿病、血液病等疾病引起的，导致髋部供血不足，甚至坏死。中老年人的体制特别容易换上骨科疾病，尤其是由骨质疏松导致的骨折，或者是外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。所以，中老年人在晨练时，应当注意根据自己身体的实际情况，科学的选择锻炼的方法，合理安排运动负荷；在晨练前，应当做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防扭伤、损伤等；而且应当注意，要循序渐进的进行锻炼，由简到繁、由易到难，逐步提高锻炼的难度。不应当操之过急，以免摔伤、骨折，诱发股骨头坏死等其他疾病。

由于中老年人钙流失比较大，在日常生活中，应当多吃一些含钙较高的食物，比如牛奶、豆浆等；或者使用钙片之类的，以补充每天所需要的钙质。中老年人应当经常晒晒太阳，这样有利于骨骼的健康。

中老年人切莫认为晨练一定可以强身健体，关键是要适量运动骨骼，保护骨骼不受伤害才是最重要的！仁德医院建议中老年朋友：不要做幅度过大的动作，及时地休息。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。

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