腰椎间盘突出患者生活怎么护腰

近年来，受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，有些患者一不注意就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者，为了避免复发，家居生活中您该注意些什么？哪些劳动您该“绕行”？哪些健身方式对您的腰有利？我们采访了锦州仁德医院骨科专家韩光明，韩光明表示对于腰椎间盘突出患者，总的原则是要学会正确用腰，必要时应适当改变一下生活方式。

家务劳动有讲究

尽可能避免或减少弯腰。

家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。

为何腰椎间盘突出症容易复发

从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡。

持重物最好不超过5公斤。

做叠被子动作时一定要小心。

从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

急性发病期要注意

在患病的急性期一定要少活动，减少腰屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用围腰，以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。

根据最新理论，腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您最好选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。

以下两种情况，您得赶紧去医院。

出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

反复发作的患者也要手术治疗，术后近期效果一般都比较好。南京长江骨科医院一项术后随访调查发现，手术治疗腰椎间盘突出症，成功率在85%～90%。

锻炼要科学

腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘 起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。