做“乳房保健操” 预防乳腺癌

“乳房保健操”是由美国着名乳腺病专家GRUM博士首创，中央电视台于2009年3月8日对“乳房保健操”进行新闻报道。乳房保健操不仅可以达到健胸、肩、背、腹等身体部位的锻炼目的，还可以促进乳房血液循环，减少乳房血流的瘀滞，消除乳房闷胀刺痛等症状，增强内分泌和免疫系统的功能，将有效地治疗乳腺增生及预防乳癌的发生。

做“乳房保健操” 预防乳腺癌

每周两次“乳房保健操”，可有效预防乳癌。

乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。

第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。