预防颈椎间盘突出适当运动有必要

　微创治疗椎间盘突出视频

　颈椎的锻炼应该慎重，想要更好的避免颈椎间盘突出发生在自己身上，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐下面的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

　优秀专家推荐：

韩光明副主任医师

韩光明（骨科）：锦州仁德专家全面解读腰椎间盘突出。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。 近年来创立了“椎间盘超市”，率先主持开展了椎间盘突出症的系统治疗体系（保守、微创、手术治疗等），为广大椎间盘疾病患者解除病痛，成果斐然，有着很高声誉。从事本专业以来，独立完成椎间盘手术4000余例，未发生一起医疗差错和医疗事故。