办公室常见病腰椎间盘突出锻炼方法

仁德年轻人因为压力增大，很长时间的坐在办公室，不运动。久而久之，容易患上了腰椎间盘突出症。擦药酒、吃中药、做牵引，效果均不佳。后来，有些患者自己想出几个锻炼的方法，并付诸施行，天天坚持。没想到效果很好，锻炼了两个多月，走路方便多了。下面就把这些小方法告诉大家：

锻炼方法如下：

一、拱动腰部两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

二、捶击腰部取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

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韩光明副主任医师

韩光明（骨科）：锦州仁德专家全面解读腰椎间盘突出。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。 近年来创立了“椎间盘超市”，率先主持开展了椎间盘突出症的系统治疗体系（保守、微创、手术治疗等），为广大椎间盘疾病患者解除病痛，成果斐然，有着很高声誉。从事本专业以来，独立完成椎间盘手术4000余例，未发生一起医疗差错和医疗事故。