应该如何正确认识更年期?

　　每个女性都要经历更年期，在这个时期很多更年期患者都会出现很多身理和心理上的变化，所谓更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

　　首先妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，所以要保持良好的心态。其次多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。再次要注意讲究卫生：保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。最后是保持良好的饮食习惯和避免精神过度紧张。

　　处于更年期的女性容易暴躁不安，身体素质也会随之下降，其实朋友们在更年期也可以从饮食上改善这段特殊时期的不良表现，例如玉竹猪心煲安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征。女性可以通过饮食来调节身体。

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