预防腰椎椎管狭窄需要从何做起？

怎样预防腰椎椎管狭窄的发生呢?腰椎椎管狭窄是对患者造成严重危害的疾病，那应该怎样预防腰椎椎管狭窄呢?这个问题是很多腰椎疾病患者关心的问题，下面仁德专家为大家具体讲解这个问题。

仁德专家表示，预防腰椎椎管狭窄，需要从一下几个方面做起：

(1)睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

(2)正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步的加剧，而最终引起腰椎退性改变。

(3)腰部保健运动操：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎椎管狭窄始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。