七个小方法改善轻度颈椎病

很多人感觉得了轻度颈椎病不仅是颈椎局部疼痛，而且整个人都没精神，早上起床脑袋特别难受，一整天都昏昏沉沉的。一下几种方法可以改善轻度颈椎病的症状。

七个小方法改善轻度颈椎病

1、选择适当的枕头。最好是那种能把脖子那里稍微垫高的那种。

2、颈椎病睡的时间越长越痛苦，所以适当的减少睡眠的时间，保证每天的正常的睡眠时间八个小时即可。早起来活动活动，给自己推拿一下脖子。一天都会有精神的。

3、没事情少上电脑，上的话，多注意活动。常做扩胸运动，心肺和关节都可以锻炼到，对颈椎很好。

4、晚上睡觉前可以给自己按摩颈椎，具体的方法可以用拇指弯曲的关节那里抵住脖子后面给自己按摩，这样手不会累。

5、严重者可以去医院骨科拍个片子，强调一定是正规医院，有条件的话，找一个经验丰富的医生看看片子，对症治疗。

6、不要俯睡，养成仰睡的习惯。侧卧也可以。不然脖子曲度会改变。

7、平时注意不要让脖子受凉。特别空调风扇不要对着脖子直着吹。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。