锦州骨科医院：生活中预防腰痛从哪些做起

很多白领女性腰痛了第一个想到的就是生理期可能要到了。锦州骨科医院专家告诉女性朋友关爱健康，需更加关注腰痛。造成腰痛的确有一部分是因为生理痛，但除此之外其他原因可能导致腰痛。

1、生理期腰痛

女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。

2、腰肌劳损引发腰痛

腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。锦州骨科医院专家指出长时间维持一种姿势，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。

3、穿高跟鞋导致腰痛

不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。

许多腰背部疼痛很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，复发率也相当高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而发病原因却常常搞不清楚，致使许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，从而影响了工作和生活，严重者甚至丧失劳动能力。

腰背部保健，从细节做起。

1、天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。

2、在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

3、每天抽点儿时间放松一下，这样可以缓解肌肉紧张，尤其是颈部周围的肌肉。

4、进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。

6、如果不得不提重物，要使重量平均分配在两只手上，重量不均会使脊柱两侧受力不均。

7、避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。

锦州骨科医院专家提醒女性，出现腰痛时应及时就医，特别是要注意及时进行妇科检查，以免延误病情，女性朋友需关爱健康，关注腰痛。