准妈妈们怎样度过炎热的夏天?

　　夏季怀孕是件辛苦的事儿。因为此时正值高温，稍微一动就出汗，还容易中暑。俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”腹中孕育着小生命的准妈妈们怎样做才能安然度过热浪逐人的盛夏呢？快来看看以下都盘点了哪些妙计吧。

　　对策一：穿宽松浅色棉质衣服

　　棉质衣物的透气性、吸汗性较好，再加上宽松的款式，有助于散热，不会使孕妇浑身处于“高温”状态。而浅色衣服则不会像深色衣服一样吸收阳光，这些都有利于孕妇更加清凉。

　　对策二：规律、清淡饮食

　　孕妇的夏季饮食最好保持清淡一些，多吃一些容易消化，有营养的食物，如新鲜蔬果等，并注意补水。

　　对策三：防暑防湿，尽量避免暴晒

　　中午至下午2点这段时间，孕妇最好不要外出，因为此时阳光最猛，外出暴晒容易中暑，房间保持通风，但是阳光照射时关窗，避免暑气钻进来。此外，如果孕妇要外出，一定要随身携带遮阳伞或者帽子。出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭。此外，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

　　对策四：保证充足的睡眠

　　夏天，孕妇容易疲劳，充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育。

　　对策五：保持愉悦的心情

　　夏天气温高，容易使人急躁，孕妇要保持平和的心态，切不可过于烦躁、激动。

　　如果孕妇不小心中暑了怎么办好？

　　万一孕妇中暑，切不可乱用解暑药，很多解暑药对孕妇都是有严格要求的，一般都不能随便服用，应该尽快咨询医师。

　　妇科专家认为，像常见的藿香正气水、六一散都是解暑的良药，多是中药制成，有的孕妇会认为西药副作用大，吃这些应该没问题。然而专家指出，有的中药成分复杂，如果没有通过医生的辨证分析而自行用药，可能伤害身体。

　　其实除了药物降暑，还有其他的妙方可帮助孕妇解暑。比如，吃西瓜、喝绿豆汤，这对解暑都有不错的效果。在家中泡些金银花茶、菊花茶也能起到消暑降温的效果。不过仍要注意，这些消暑食物性多偏凉，摄入的量要适当，以免发生腹泻等症状。

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