提重物牵引法可防治肩周炎

摩擦挤压关节易患肩周炎

肩关节是人体活动最多的关节，其周围的软组织常受到来自各方面的摩擦、挤压，到中老年时已有不同程度的慢性劳损和退行性变化，在感受外邪风寒时，就容易引起肩周炎。

患者肩部疼痛，胳膊不能抬举，伸展疼痛，穿衣、梳头、提裤等日常活动受限。病情严重者，稍活动或肩部被触碰时就疼痛难忍，夜间也因疼痛而无法安眠，病人非常痛苦。

提重物牵引法防肩周炎

其预防措施有：提重物旋转法做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点。上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。不过重量不应过重否则可能导致外伤。

对墙画圈法面向墙壁，伸直手臂，对墙做画圆圈的动作。经常重复这个动作，可以刺激肩部的血液循环。

摇肩法伸直手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次。

拉毛巾法拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，和搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。每天早、中、晚各做一次。