肩周炎患者养生保健的方法

众所周知，治病不如防病。那么肩周炎怎样预防保健呢?患上肩周炎就要多注意养生保健，这样对于肩周炎的治疗和恢复，下面我们来看一些关于肩周炎养生保健的方法。

肩周炎患者养生保健的方法

1、双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。

功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。

2、单臂循环，保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。

功效：排除肩膀酸痛，舒活双臂。

3、挺胸扬臂，双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。

功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。

4、保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。

功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。