白领要警惕肩周炎及如何预防

如今很多肩周炎患者都是白领，这和他们的工作环境有很大的关系。白领整天待在办公室中没有充足的时间进行活动。而且长时间的进行伏案工作是肩部的肌肉韧带长时间的处于紧张状态。肩周炎的预防方法有哪些呢?

1、对肩周炎患者而言，除了接受正规的治疗以外还应该听从医生的介绍做好预防措施。而且研究表明：有百分之四十的肩周炎患者患病五年后，对侧也会发生肩周炎;约百分之十的患者，会发生双侧肩周炎。因此如果采取了相应的预防措施可以很有效的改善白领的工作状态。这是肩周炎的预防方法之一。

2、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。这是肩周炎的预防方法之一。

3、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。这是肩周炎的预防方法之一。

4、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。这是肩周炎的预防方法之一。

上面就是对肩周炎的预防的介绍，肩周炎会给患者的正常生活产生一定的影响，希望这点可以引起大家的重视。