选择正确有效的肩周炎锻炼方法

患了肩周炎应该怎样办呢？肩周炎的锻炼方法是困惑很多患者的问题。肩周炎在治疗之后很容易复发，所以患者应多做功能锻炼。但肩周炎也并不是盲目的锻炼，不合理的锻炼方法可能会达到事倍功半的效果。那么怎样选择肩周炎的锻炼方法呢？

选择正确有效的肩周炎锻炼方法

肩周炎的锻炼方法主要有以下几种：

1.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

2.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

3.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

4.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

5.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

6.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

7.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

8.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

以上就是关于肩周炎的锻炼方法的介绍。肩周炎患者除了选择合适的有效的治疗方法以外，合理的功能锻炼也很重要。