“雁飞”动作有助于缓解腰椎间盘突出症疼痛

据了解，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的应力。人从大约18岁时脊柱开始持续退变，腰椎间盘退变系腰椎间盘突出症的基本病因。受到外力后，纤维环即易发生破裂，髓核随之突出。纤维环后外侧为一薄弱区，最易发生破裂，是髓核最多突出的部位。少数向椎管中央突出，即为中央型突出。多种因素引起腰背肌痉挛，使椎间盘承受压力增加，造成纤维环破裂、椎间盘髓核突出。还有，妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。

锦州仁德医院骨科专家称，造成腰椎间盘突出的常见原因为体力过度负荷，如重体力劳动和举重运动，因过度负荷造成腰椎盘早期退变；长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环破裂；长期震动是造成椎间盘突出的另一个重要原因，如汽车驾驶员；另外发生腰椎间盘突出者还有一些诱因，如急性外伤使腰背部肌肉失去保护，脊柱畸形，年龄引起的退变，遗传因素等均为促发腰椎间盘突出的诱发因素。

锦州仁德医院骨科专家温馨提示：腰椎间盘突出症患者在腰椎间盘突出症的疼痛缓解期可多做一些加强腰背肌和腹肌的锻炼，以增强脊柱的稳定性。

如患者可以做做“雁飞”动作。即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。但切忌不要做强度过大、频率过快的腰部力量训练，比如高频率的仰卧起坐，或者快速的弯腰动作等，否则很易诱发新一轮的腰痛发作。在各种健身方式中，不用负重的游泳也适合腰椎间盘突出患者。

此外，患者不要长时间固定姿势伏案工作，间隔40分钟左右即应站立起来缓慢活动一下腰部。家居劳动中，要避免长时间的弯腰动作。避免快速的弯腰动作，比如从地上捡东西时最好蹲下，不要弯腰去拾。

★锦州仁德医院骨科微创技术治疗，这是比较先进而常用的疗法：

锦州仁德医院成立了苏南地区第一个椎间盘诊疗超市，是锦州市目前拥有最齐全最先进的微创技术治疗椎间盘病的专业医疗机构之一，拥有集多种微创治疗技术于一身的知名专家，提出了“能简单不复杂，能保守不手术”的人文关怀新理念，将仁德医学模式的精华体现在具体医疗实践中。医生可根据病人的病情及要求来选择最适合患者的治疗方法，满足个性化服务的需要。

在锦州仁德医院的椎间盘超市，医生帮患者制定了八大微创技术的最佳治疗方案：三维液体刀、切溶重叠法、经皮椎间盘切吸术、胶原酶溶解术、臭氧髓核氧化术、等离子射频椎间盘消融术、后路镜髓核摘除术、侧路镜椎间盘射频消融术，彻底根治椎间盘突出病。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。