腰椎间盘突出症腰部护理

腰椎间盘突出症是临床常见疾病，腰椎间盘突出症进入恢复期后一年内，做好腰部护理是防止腰椎间盘突出症反复发作的重要基础。

腰椎间盘突出症腰部护理

腰椎间盘突出症腰部护理的主要措施是：

1、椎间盘突出症保持适宜体位,无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。腰椎间盘突出症行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大扭曲。腰椎间盘突出症劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。腰椎间盘突出症必须搬运重物时要将重物和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡状态。

2、椎间盘突出症加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。锦州仁德医院骨科专家提醒，在夏季，要注意避免潮湿，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，腰椎间盘突出切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉，如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。这就要求患者随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，要十分注意腰背部和下肢的保暖。

3、椎间盘突出症注意防范引起腰椎间盘突出的各种因素，锦州仁德医院骨科专家建议要做到以下几点：腰椎间盘突出症不长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部；腰椎间盘突出症如果旅行或出差，避免乘坐长途汽车，最好乘坐火车或飞机；腰椎间盘突出症不干过重体力劳动，必须量力而行。此外,腰椎间盘突出症最好睡硬板床，不要睡席梦思或弹簧床，腰椎间盘突出症还要注意避免腰部损伤。

4、椎间盘突出症积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性腰椎间盘突出症适于“三点式”锻炼，女性腰椎间盘突出症适于“五点式”锻炼。三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部；“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。腰椎间盘突出症腰部锻炼可每日进行3-5次，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。