腰椎间盘突出症与不良生活习惯有关

起床这个动作每天都做，你会起床吗？弯了这么多年的腰，你会弯腰吗？从学会站立，站了这么多年，你会站立吗？上厕所每天N次，你会正确的如厕吗？正是因为这些司空见惯的动作没有正确的做，才导致了将来的腰椎间盘突出症等腰椎疾病。其实腰椎间盘突出症与不良生活习惯有着重大关联。

腰椎间盘突出症与不良生活习惯有关

锦州仁德医院骨科专家提出：真正的腰椎间盘突出症是影像检查（CT、MRI）发现有腰椎间盘突出改变，并有神经根炎症（有疼痛固定部位，且疼痛由腰椎间盘突出引起），为真正的腰椎间盘突出症。此类约占腰椎间盘突出人群的10%～15%。其他无症状者不需要治疗，但日常该注意腰部的活动方式，免得加剧腰椎损伤，进一步退化成腰椎肩盘突出症。

1、会起床

早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作容易引发腰痛。

正确：睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

忌讳：腿动都不动，猛地直起上身起床。

2、会弯腰

弯腰拾物日常生活极为常见，是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的东西，如果不注意姿势会突然引起腰痛。

正确：弯腰的标准动作看看空姐就知道，她们采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起来，这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷就小了。

忌讳：直着腿弯腰下去，特别是搬重的东西，腰椎正常负荷是平时的几十倍。

3、会站立

长时间站立，比如洗脸、等人时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

忌讳：双腿并齐站立。

注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。

4、会如厕

上厕所方便后起身时，用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时。

忌讳：猛然起立。

韩光明 锦州仁德医院业务院长、省级著名骨科专家。擅长骨科疑难病症的诊断和治疗。96年率先在苏南地区开展颈椎间盘突出后路镜髓核摘除，植骨融合，自锁钛钢板固定术。获省科技进步三等奖一次，获96年常州市立功者荣誉称号。